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8 Aktivitäten, um deine Gesundheit und Zufriedenheit zu verbessern

“Self-care is how you take your power back.”
― Lalah Delia


Der Frühling oder fast Sommer sind mit voller Kraft in Europa angekommen und draußen blüht alles wunderschön. Nicht nur die Natur hat sich erneuert, sondern es ist auch Zeit für Dich, dein Wohlbefinden zu priorisieren. Kleine Verbesserungen in Deiner täglichen Routine und Umgebung können die allgemeine Gesundheit und Gemütszustand verändern und Du wirst dich glücklicher fühlen. Vertrau mir, Du wirst die Positivität und das Glück ausstrahlen. Manche Tage sind schwieriger als andere und deine Stimmung ist nicht immer super. Aber das ist menschlich und du solltest diese Gefühle nicht unterdrücken. Allerdings kannst du diese Tage verkürzen und tatsächlich helfen, diese Stimmung aktiv zu verändern.

Michel-Pure-Taste-juices-111 8 Aktivitäten, um deine Gesundheit und Zufriedenheit zu verbessernDSC_1328-Kopie-e1525954963648 8 Aktivitäten, um deine Gesundheit und Zufriedenheit zu verbessern

Entwickle eine Morgenroutine

Persönlich kann ich dir nur empfehlen, früh aufzustehen. Du hast nicht nur mehr Stunden, um Dinge zu tun, die du gerne machst.. Sondern  ich finde es so friedlich, am Morgen mehr Zeit für mich selbst zu haben. Wenn ich aufstehe, ziehe ich mich gewöhnlich an und trinke eine Tasse Kaffee. Danach widme ich mich meiner Yogapraxis und meditiere so lange, wie ich es an diesem Tag brauche. Diese Art von Übung hilft, sich während des Tages ausgewogener und fundierter zu fühlen. Ich bemerke auch, dass mein Denken klarer ist und ich viel fokussierter sein kann.

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Ernähre dich richtig

Ernährung ist ein großer Teil Deines Wohlbefindens und „Du bist, was Du ist“ ist nicht so falsch. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung verbessert nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch den mentalen Zustand. Versuche, die Menge an verarbeitetem Essen und raffiniertem Zucker zu reduzieren. Integriere eine Diät, die hauptsächlich aus frischem Gemüse, viel Obst, Getreide und gesunden Fetten besteht. Wenn du nicht schon Vegetarier bist, hat sich eine Reduzierung von Fleisch und anderen tierischen Produkten im Alltag als sehr effektiv erwiesen. Ich liebe es, den ganzen Tag über einen grünen Smoothie oder einen frischen Saft zu mir zu nehmen (abhängig von meinem Zeitplan, morgens oder nachmittags). Dieser Energiebooster ist mein Leben! Ich ziehe es vor, meinen eigenen Smoothie zu mischen, aber in letzter Zeit habe ich keine Zeit, also habe ich mich mit meinem neuen Lebensretter von Michel eingedeckt. Sie bieten 4 Geschmacksrichtungen und jeder von ihnen ist kalt gepresst, nie erhitzt, völlig natürlich und ohne Konservierungsstoffe. Nur die beste Ergänzung zu deiner Diät.

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Früh ins Bett gehen

Späte Nächte können von Zeit zu Zeit passieren. Stell  jedoch sicher, dass du eine feste Zeit hast, wenn du zu Bett gehst und es sollte nicht zu spät sein, damit Dein Körper die benötigte Ruhezeit bekommt. Es hängt von Mensch zu Mensch ab, wie viele Stunden Schlaf benötigt werden, um sich am nächsten Tag energiegeladen und produktiv zu fühlen. Ich weiß, dass ich nicht so viel Schlaf brauche, aber ich kann nicht in meinem besten Zustand sein, wenn ich auf lange Sicht weniger als 5 Stunden schlafe. Zu dieser Tageszeit schalte ich gerne jeden Ton aus und bereite mich langsam darauf vor, ins Bett zu gehen.

blur-cellphone-close-up-574284 8 Aktivitäten, um deine Gesundheit und Zufriedenheit zu verbessernSchalte das Smartphone für eine Weile aus

Gib dir Raum und schalte dein Telefon für ein oder zwei Stunden jeden Tag aus. Wenn du Schwierigkeiten damit hast und ständig durch Social Media scrollst oder den Posteingang prüfst, kannst du eine App verwenden. Ich versuche wirklich, mein Telefon wegzulegen, wenn ich ins Bett gehe, aber es ist schwieriger als ich dachte und ich arbeite immer noch daran.

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Lies ein Buch

Nimm ein Buch zur Hand und tauche in die Favoriten deiner Kindheit ein, Bücher, die dein Leben verändert haben oder leicht verdaulichen Lesestoff. Manchmal tut es gut, in die sorglose und heile Welt der Bücher einzutauchen und alles rundherum zu vergessen.. Oder wenn du mehr wie ich bist: Ich liebe es, neue Aspekte unseres Wohlbefindens oder über Yoga zu lernen. Momentan beschäftige ich mich mit spirituellen Büchern und Ratgeber, die mir helfen, den Umgang mit alltäglichen Situationen zu verbessern.

Räume ein wenig auf

Du musst nicht dein gesamtes Haus aufräumen, aber ein paar Minuten, einen Wohnbereich aufzuräumen, kann wirklich deine Stimmung verbessern und du fühlst dich besser.  Leg die Dinge weg, nimm den Müll raus, fülle die Kissen auf und leg deine Kleider weg; Diese kleinen Aufgaben können einen großen Unterschied in deiner Umgebung machen und dazu beitragen, deine Stimmung zu heben. Für mich ist es so, als würde ich auch meine Gedanken aufräumen. Und mit einem ordentlichen Verstand fühle ich mich mehr mit mir selbst zufrieden.

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Sprich mit Freunden

Ob du schlecht gelaunt bist oder einfach nur deine gute Stimmung teilen möchtest, Freunde oder Familie sind immer hier, um deine Zeit mit Ihnen zu teilen. Ich treffe mich gerne mit Freunden auf einen Kaffee oder trinke zusammen einen frischen Saft im Park. Normalerweise besuche ich meine Familie sonntags und ich liebe es, zurück zu den Wurzeln zu gehen und wertvolle Zeit und gutes Essen mit ihnen zu teilen.

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Gehe in die Natur

Aufgrund unserer Arbeit und den Trends in der Gesellschaft verbringen wir viel Zeit an unseren Schreibtischen. Deshalb ist es wichtig, mehr Zeit draußen in der Natur zu verbringen. Egal, ob du nur einen kurzen Spaziergang oder eine Fahrradtour machst. Die frische Luft und der Sonnenschein haben einen immens positiven Einfluss auf deine geistige und körperliche Laune. Unterschätze nicht die Macht, für eine kurze Arbeitspause nach draußen zu gehen. Purer Energiebooster!

 

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*In freundlicher Zusammenarbeit mit Michel Switzerland 

“Health is not defined simply by a lack of illness. Health includes laughter, love, and positivity. Mental health, physical health, and soul health. Being in health is to be in a positive state of well-being on all levels.”
― Avina Celeste

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2 Comments

  • Reply
    AshleyFox
    Friday, der 6. July 2018 at 12:58

    Thanks for the suggestion. I’m trying to live up to all the tips. I think I should start with not staying up XD

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