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Fit & Gesund durch den Winter mit Michel

Hast du schon Neujahrsvorsätze für 2019 gefasst? Der Beginn eines neuen Kalenderjahres ist der beste Grund, Deine Gesundheit und Zufriedenheit zu optimieren. In Mitteleuropa wird es diese Tage sehr früh dunkel, und das beeinflusst definitiv unsere Stimmung. Wir bekommen nicht nur weniger Vitamin D, sondern auch Erkältungen und die Grippe schwirrt umher und können diejenigen fordern, die sich nicht richtig um sich selbst kümmern.

Mit einigen achtsamen Veränderungen kannst du dich  immer in bester Form fühlen und den lästigen Viren entfliehen. Mit ein paar einfachen Tricks bist du auf der sicheren und gesünderen Seite 😉 Für ein stärkeres und glücklicheres Selbst!

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NIMM DEINE VITAMINE

Besonders im Winter sollten wir die Bedeutung von Vitaminen nicht unterschätzen. Oft essen wir eher gekochte und wahrscheinlich weniger frische Lebensmittel. Manchmal ist es daher sinnvoll Multivitamine einzunehmen. Vitamine stärken nicht nur das Immunsystem, sie fördern auch das Zellwachstum und regulieren den Stoffwechsel.

Für mich sind Zitrusfrüchte wie Orangen und Clementinen DIE Lieblingsfrüchte und perfekt in der kalten Jahreszeit. Aber manchmal bin ich faul ganze Früchte mitzunehmen oder zu schälen. Und was ist besser als Bequemlichkeit und Frische in einem? Frische, kaltgepresste Säfte, besonders die gesündesten von Michel, sind meine Super-Säfte – schon trinkfertig und vollgepackt mit Vitaminen. Das einzige im Winter, welches ich jedem empfehle, ist die Supplementierung von Vitamin D, da wir nicht viel Sonnenlicht erhalten und Vitamin-D-Mangel sehr häufig ist.

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GENUG SCHLAF BEKOMMEN

Schlaf hat viele Vorteile und ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, wirkt sich dies nicht nur körperlich, sondern auch psychisch aus. Du solltest sicherstellen, dass du genug Schlaf bekommst, weil der Schlafmangel deinen Körper anfälliger für Keime und andere Viren macht. Ohne ausreichend Schlaf kannst du im Winter nicht alle aufregenden Aktivitäten voll auskosten. Für mich ist es definitiv einfacher, ins Bett zu kommen, wenn es früher dunkel wird. Weil ich im Sommer immer so spät aufbleibe.

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NÄHRE DEINEN KÖRPER

Es kann schwierig sein, eine richtige Ernährung aufrechtzuerhalten, wenn es so viel Weihnachtsgebäck und Überreste gibt. Und im Winter haben wir oft zusätzliche Weihnachtkilos auf den Rippen und bauen eine Winterreserve auf. Daher ist es nicht unbedingt notwendig, sich bereits um den Bikinikörper zu kümmern, sondern eine gesunde Ernährung sollte Vorrang haben. Frisches Obst, Säfte und buntes Essen werden deinen Geist und Bauch glücklich machen.

Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser oder Tee trinkst, auch wenn du keinen Durst hast. Dein Körper benötigt ausreichend Flüssigkeit um optimal zu funktionieren und alle zusätzlichen Giftstoffe, denen du ausgesetzt bist, ausspült. Vor allem die Heizung lässt Haut und Haare sehr schnell trocken oder brüchig werden. Daher achte auf genügend Feuchtigkeit. Zum Beispiel für meine Hände habe ich immer eine Handcreme dabei oder nutze eine extra Pflege für mein Haar.

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BLEIBE AKTIV

Dies bedeutet nicht, dass du ein Ganzkörpertraining planen musst, aber es ist eine gute Idee, eine tägliche Routine einzubauen, in der du deinen Körper bewegst!

Es gibt so viele tolle Sportarten, die du im Winter ausüben kannst.  Ich habe die letzten paar Jahre Ski Alpin gemacht und ich liebe es immer noch. Aber Langlaufen oder Schneeschuhwandern sind nur ein bisschen anspruchsvoller für deine Fitness und werden dich begeistern.Eislaufen ist eine weitere schöne Aktivität, die du selbst in den Stadtzentren ausüben kannst. Viele Orte haben wunderschön dekorierte Eisfelder und gibt es kleine Stände mit Leckereien zum Aufwärmen.

Wenn du zu ängstlich oder faul bist für eine dieser Aktivitäten – ein einfacher Spaziergang an der frischen Luft macht dich glücklich und dein Körper wird dir für die Bewegung danken.

Und wenn du zwischendurch oder nach der Winteraktivität Energie tanken möchtest, kannst du einen Kaffee oder einen gesünderen, kaltgepressten, frischen Saft bestellen. Frag einfach nach, denn viele Restaurants und Cafés servieren die Michel Powersäfte!

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VERWENDE HANDDESINFEKTION

Es ist immer klug, Händedesinfektionsmittel in der Tasche mitzutragen. Denk an all die Keime, die du Restaurants und im ÖV ausgesetzt bist. Nimm eine Flasche Händedesinfektionsmittel und eine Packung Desinfektionstücher mit, denn du glaubst oft nicht, mit wie vielen Keimen du unterwegs in Kontakt kommst.

Gesund zu bleiben ist mehr als möglich, wenn du auf sich selbst aufpasst – Vitamine, Schlaf, viel Wasser, gutes Essen, Bewegung und Hygiene. Diese Tipps sorgen nicht nur für deine Gesundheit, sondern sorgen auch dafür, dass du dich rundum gut fühlen wirst

Alle Fotos wurden in Davos und ganz speziell im neueröffneten Parsenn Resort erstellt.

*Dieser Beitrag wurde in Zusammenarbeit mit Michel gestaltet, aber jegliche Meinungen sind meine eigenen.

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Mit vielen Grüssen aus dem Berner Oberland

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